女性的身体健康很重要，但是有部分女性会被痛经困扰着，所以大家还是要重视痛经。痛经表现为月经期前后小腹出现胀痛，还有腰酸的情况。在经期想要缓解痛经的话可以通过饮食来调理，下面我们就来看看详细的介绍吧。希望能够给大家带来帮助。
1、痛经的饮食调理要根据痛经不同表现区分，可以多吃一些温通、顺气、化瘀、补虚的食物。
2、科学合理搭配营养，多补充维生素E类的食物。
痛经的饮食原则需要合理搭配，食物中要含有机体所需要的一切营养素，营养素它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素这些。维生素E能够有效的维持生殖器官正常的机能和肌肉代谢，五谷，坚果，蛋黄，绿菜这些都是不错的选择，有痛经的患者可以多吃些此类食物。
3、可适当喝酒。
痛经的患者可以喝酒来消除体内的寒气，可以适当的喝些米酒、曲酒或酒酿等，这些酒都有散瘀缓痛的作用，对痛经有一定的帮助，但是要注意，烈性的酒喝啤酒这些是不能喝的。有痛经的人在月经来的前3到5天内吃东西要清淡，多吃容易消化的食物，生冷的食物不要吃，因为生冷的食物会刺激子宫，使输卵管收缩，只会加重痛经。
痛经分为生理性和病理性的，生理性痛经可以通过上面所说的这些方法进行调理。如果是病理性痛经的话要到医院做个详细的检查，对症进行治疗，以免拖延太久带身体带来更大的伤害。
以上就是为大家介绍的关于痛经的饮食原则，大家要多了解，希望上面的这些护理常识您有帮助。在月经期间如果小腹胀痛的话可以用热毛巾敷会下腹，这样能有效的缓解痛经，也可以喝喝红糖姜茶，去除体内的寒气。
